Gelecek Kaygısından LYS Sınav Kaygısına Doğru

ÖSYM LYS ler için başvuran aday sayısını açıklandı mı? 2017 yılı Lisans Yerleştirme Sınavları (LYS-2017) 10-11 ve 17-18 Haziran 2017 tarihleri arasında iki hafta sonunda ve toplam 5 oturum halinde 81 il merkezinde ve Kıbrıs’ta gerçekleştirilecek.

YGS' de istediği sıralamayı tutturamayan adaylar, 2,5 aylık süre içerisinde iyi bir hazırlık süreci geçirdilerse hedefleri doğrultusunda girecekleri LYS'lerde bu açıklarını kapatabilirler ve hedeflerine kolayca ulaşabilirler.

Sınavlara hazırlanmak zor bir süreç. Sadece adayı değil, aileyi ve yakın çevreyi yakından ilgilendiriyor. Sınava bir yıl hatta iki yıl öncesinden hazırlıklar başlıyor. Planlar programlar yapılıyor. Beklentiler artıyor. Hazırlık süreci yoğunlaştıkça da hedefler büyüyor. Özellikle sınava hazırlanan adaylar için sınav zamanı yaklaştıkça artan stres ve gerilimin öğrenciler üzerinde oluşturduğu baskı için aileleri uyarıyor. Çünkü bu dönem sınav stresinin yanı sıra ergenliğin ve gelecek kaygısının en yüksek olduğu bir süreç.

Fiziksel ve duygusal değişimler yaşayan, yoğun duygusal iniş çıkışlar, artan sinirlilik, dürtüsellik, saldırganlık ve depresif duygu hali, heyecana bir de sınav stresi eklenince onlarla iletişim kurmak çok daha zor. Okul, dershane ve özel ders arasında koşturan ve yorulan adaylar dokunsan ağlayacak hale geliyorlar. Onlar bu duyguları yaşarken anne babalar da yıpranıyorlar.

LYS Sınav Türleri ve İçerdiği Testler:


Bu sınavlarda başarıyı hedefleyen adayların ve velilerin sınavlara hazırlık sürecinde yaşadıkları duygular zaman zaman değişiklik gösterse de temelinde heyecan, endişe ve kaygı vardır. Bu nedenle de oluşan sınav kaygısının temelinde sandığımız gibi sınavlar değil, sınavlara kişilerin yakıştırdığı anlamlar, yönelttiği düşünsel tepkiler, iç konuşmalar, yorumlar ve sübjektif değerlendirmeler yatmaktadır.

Adaylar kimi zaman motive olmanın, çaba ve hedefe kilitlenmenin getirdiği yüksek enerji ile kimi zaman da beklentilerin yorduğu bıkkın ve dağınık bir ruh hali bu yarışa hazırlanıyorlar. Hemen hemen her adayın yaşadığı inişli ve çıkışlı bu ruh hali adayları olduğu kadar bu yolculukta onlara destek olmaya çalışan herkesi oldukça etkilemektedir.

Adaylar için…..

Araştırmalar gösteriyor ki insanların bir olay karşısındaki hazır oluş düzeyleri ve kendilerine olan güvenleri ne kadar yüksekse, kaygı düzeyleri de o kadar normal sınır­da, başarıları da en üst düzeyde oluyor.

Adaylar unutmamalılar ki girecekleri sınavlar (LYS) kendileri için her şeyin yeniden başlaması demek. Yerleştirme puanları için henüz oluşmamış ve elde edilebilecek yaklaşık %70-75 oranında bir puan bulunuyor. ÖSYM’nin açıkladığı verilere ve yerleştirme analizlerine bakıldığında LYS’de gösterilecek iyi performansın adayların yerleşmelerinde ciddi oranda etki ettiğini görüyoruz.

Yine de geçmişe odaklanmadan ve gözünüz korkmadan kalan zamanda kendi öğrenme biçiminize uygun bir ders çalışmayla, aralıklı konu tekrarları yaparak ve çalışılacak konular uzun ise onu parçalara bölerek çalışmak, konunun akılda kalıcılığını artırır.

Zamanınızı Planlamaya Çalışın, Kaygı zaman düzensizliklerine yol açar ve bu da kaygıyı daha da arttıran sonuçlara neden olur. Bunu kırmanın yolu zamanı düzenlemektedir.

Hareket iyidir, Gerginlik bizi aşırı hareketliliğe veya donukluğa itebilir. Sınavın çok yaklaştığı günlerde beklenilen tersine daha çok ders çalışmak yerine; fiziki aktivitelere, eğlenceli sporlara da zaman ayırmakta yarar vardır. En iyi aktivitelerden biri yürümektir.

Sorunlardan Kaçının, Çatışmalardan kaçmak, sorunları ertelemek, sınav stresinize başka stresler eklememek önemlidir.

Beslenmeye Dikkat Edin, Beslenme düzeni önemlidir. Şekerli gıdaları aşırı almak yerine düzenli beslenmelisiniz. Düşkünlüğü olanların sınırlı çikolata ve bunu gibi şekerli gıdalar kullanmaları öğütlenir.

Uykunuza Özen Gösterin, Uyku sorunları yaşamamak ve sınava dinç gidebilmek için sınav gününe kadar düzenli uyku uyumaya özen gösterin. Ortalama uyku süresi 11 yaşındakiler için 9-10 saat bu yaştan büyükler için ise 8-8,5 saat arasındadır. Normalden daha az ya da daha çok uyku düzeninizi bozabilir.

Sınav Yaklaştıkça Ders Çalışma, Öğrendiğiniz ve bildiğiniz konuları tekrarlayarak pekiştirmeye çalı­şın. Deneme sınavlarında ya­pamadığınız ya da yanlış yaptığınız sorunların konularını tekrarla­yın. Son güne kadar ders çalışmalı mıyım endişesi taşımayın, eksik kaldığınız konu varsa son gün akşam da olsa bakabilirsiniz.

Deneme Sınavları, eksiklerinizi görme fırsatı verir ve zamanı kullanma provaları yapmanıza imkân sağlar. Denemelerdeki sınav stratejinizi netleştirin, sınava hangi testten başlıyorsunuz, hangi testi ortalama ne kadar sürede bitiriyorsunuz, bu durumun netleşmesi gerekmektedir. Farklı kaynaklardan bol soru çözerek farklı soru tiplerini görmeye çalışın.

Son Bir İki Gün, Hatırlatma notlarınız var ise onları gözden geçirin, stresli ve yorucu faaliyetlerden uzak durun ve dinlenmeye çalışın.

Sınav Akşamı, Ağır yemeklerden kaçının, uykusuz kalmayın ve vaktinde yatmaya çalışın.

Sınav Sabahı, Mutlaka kahvaltı yapın, sınavla ilgili araç gereçlerinizi kontrol edin ve sınav yerine erkenden ulaşın.

Sınav Anı, Sınav anına odaklanmak ve ben yapmam gereken hazırlığı yaptım, heyecanlanıyorum; ama paniğe kapılmayacağım demek ve bu yaşadıklarınızı doğal bir durum diyebilmek önemlidir. Her testte her sorunun değeri aynı, zor sorularla uğraşmak için zaman kaybetmeyin. Her bir testte ortalama zorlukta soru olabildiği gibi her adayın kolaylıkla yapabileceği sorular da yer almaktadır. Zamanı iyi kullanmak adına olabildiğince bir soruya ayıracağınız zaman bir dakikayı geçmesin.

Kitapçığa Göz Atın, yapabileceğiniz sorulardan başlayın, her soruya şans tanıyın, yanıltıcı tuzak sorulara cümle veya sözcüklere dikkat edin.

Anne babalar sizin için…..

Özellikle LYS sınavlarına hazırlık süreci, hem adaylar hem de anne baba açısından önemli ve zor bir dönemdir. Sınav hazırlığı adayları yıpratmakta, fiziksel ve psikolojik olarak yormaktadır. Ana-babalar ergenlik döneminin bazı değişimlerini de yaşayan adaylar sınav kaygısının etkileri ile birlikte tanımakta zorluk çekebilirler. Sınav kaygısını yoğun yaşayan adaylar gerçek performanslarını kullanmadıklarından yoğun bir karamsarlık yaşayabilirler. Sınava hazırlık döneminde ana-babaların kendi duyguları ile çocukların gereksinimlerini ayırt edip onları anlamaları, onlara destek olmaları ve onları rahatlatmaları için kendilerini geliştirmeleri önemlidir.

Yorumlar

Yeni yorum gönder

Bu alanın içeriği gizlenecek, genel görünümde yer almayacaktır.
  • Web sayfası ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantıya çevrilir.
  • İzin verilen HTML etiketleri: <a> <em> <strong> <cite> <code> <img> <b> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünürler.

Biçimleme seçenekleri hakkında daha fazla bilgi

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.

sponsorlu bağlantılar

Son yorumlar